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Krafttraining Anatomie – Stärken Sie Ihren Kern

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Core-Krafttraining ist in letzter Zeit zu einem heißen Thema in der Fitnessbranche geworden, und oberflächliche Fitnessfans gehen lediglich davon aus, dass es im Grunde genommen intensive Bauchübungen bedeutet. Es geht jedoch nicht nur um Ihre Bauchmuskeln, denn auch andere Muskeln bilden Ihren Kern. Abgesehen von Ihren oberflächlichen und tieferen Bauchmuskeln gehören dazu die Muskeln Ihres Rumpfes und Rumpfes, nämlich die zervikale oder obere Region der Wirbelsäule, die thorakale oder mittlere Region der Wirbelsäule und der untere Rücken oder die Lendenregion.

Wenn Sie sich die Position dieser Muskeln ansehen, können Sie erkennen, dass Kernkrafttraining die Wirbelsäule, die Schultern und das Becken durch Kräftigung der umgebenden Muskeln unterstützen und die Kraft Ihres Mittelteils stärken soll, damit es dem Rücken Kraft verleihen kann Rest deines Körpers. Wenn Sie keine Kraft in diesen Muskeln hätten, könnten Sie wahrscheinlich nicht einmal stehen. Eine starke Beckenmuskulatur hilft, Ihre Beine zu stärken. Die Stärkung des Schulterrahmens verleiht Ihren Armen Kraft. Die Unterstützung der Wirbelsäule wird alles unter Kontrolle halten.

Eine gute Core-Stärke hilft, Verletzungen zu vermeiden und gibt Ihnen mehr Kontrolle über Ihre körperlichen Aktivitäten und ein besseres Gleichgewicht. Eine solche Verletzung, für die Kernkrafttraining eingesetzt wird, ist, wenn Sie einen anfälligen unteren Rücken haben. Rückenschmerzen sind nicht auf Sportler und Fitness-Abonnenten beschränkt, sie sind ein Problem für jeden mit einer schwachen Wirbelsäule. Einige Personen beginnen mit dem Kernkrafttraining beruflicher neustart weil sie ursprünglich versuchten, ihre Rückenschmerzen zu heilen.

Kerntrainingsübungen bestehen aus Übungen, die diese Körperteile trainieren. Brücken oder Übungen, bei denen Sie sich vom Boden abstützen, wobei Ellbogen und Arm in verschiedene Positionen zeigen. Die Bauchbrücke entwickelt Kraft in Ihrem Rumpf und Becken, die seitliche Brücke in Ihrem Bauch, während die Rückenbrücke, bei der Sie Ihre Hüften diagonal zum Boden abstützen, verankert durch Ihren Oberkörper und Ihre Füße, die Gesäßmuskulatur entwickelt. Eine Übung namens Plank oder Schwebeübung ähnelt diesen Brückenübungen.

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